在健康問題上,你自己比老天爺管用,個人的健康和壽命15%決定於遺傳,10%決定於社會因素,8%決定於醫療條件,7%決定於氣候影響,60%決定於自己。

營養早餐必須具備4樣東西:穀類、豆漿、雞蛋或肉,主食必須要有蔬菜加水果。如果只有兩種或更少的營養早餐,那麼它們的質量就很差。現在我們中國人20%不吃早餐,50%—60%不會吃早餐,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的

全世界最不好的五種習慣以及裏面,第一號不好的習慣問題就是通過抽煙。一生吸煙的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鍾。大清早一起床就抽煙,尤其對於危害大。抽煙的人,易患氣管炎、肺氣腫或者肺心病,最後走向肺癌,這是死亡三部曲。

4.1

營養過剩一樣浪費你記住,一天吃東西有規定的:一、二、三、四、五、六。每天就是一盤蔬菜,必須要八兩到一斤;每天通過兩個不同水果;每天三勺清油,不要使用超過25克;每天四兩米飯或四個問題饅頭;加上學生充足的植物進行蛋白質。飲料、咖啡等都不能代替水。如果你想喝茶,就喝淡茶,不要濃茶。千萬記住,水是人的生命。

當不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老人為很小的事,氣死了。所以我說,人不能不生氣,但一定要會生氣;不要當情緒的俘虜,要做情緒的主人;要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。

一切都是一個學位,吃是一個學位,睡是一個學位,鍛煉是一個學位。 如果你不好好鍛煉,過度鍛煉。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以采取最簡單的辦法——走,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%。

世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。少量喝還有很多好處,比如我們每天喝白酒需要一兩,喝葡萄酒,尤其紅葡萄酒二兩,啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體,傷肝,傷腦,傷心,傷各個髒器。

4.2

紅薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾經是得癌症最多的國家,為了把癌症減少,日本人想了很多辦法,沒有效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出20種抗癌蔬菜,熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心髒的、軟化血管的、通便的,都離不開這兩樣。

4.3

有數據觀點認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,你說家庭重要不重要?這說明中國家庭的重要。在家裏我們千萬學生不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要自己成為企業一個死水一般家庭,不吵架,不說話,半個月都不可以說話,那不得憋死啊。

健康每天開始,每天健康,生活健康。一定要記住這兩句話:能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。用肚子就是吃飯求溫飽,用嘴巴可以吃飯講享受,用腦子解決吃飯保“497”。飲食要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”。

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